Uso de la computadora y la salud. Parte 3

Hoy culminamos el temas relacionado con el uso y maluso de las computadoras. Este vuestro blog de salud, "Mi Doctor en Casa" ha tratado de esbozar conceptos generales y tocar un tema que muchas veces pasa poco percibido en el quehacer diario...


Cómo podemos evitar el daño por el mal uso de la computadora?

Lo primero, es comprender que necesitamos la computadora como una herramienta de trabajo y no como parte "indispensable" de nuestra vida. No es tu corazón, tus pulmones ni mucho menos tu cerebro. Expresiones como "voy a prender mi cerebro" o "necesito ayuda de mi memoria" para referirnos al empleo de nuestra computadora, aunque parezca increible, nos programa de manera automática para actuar de esta manera.

Segundo, debemos tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar o minimizar el daño por el empleo de la computadora:

a. Planificar descansos entre jornadas de trabajo. Descanso de 10 minutos cada 45.

b. Asiento, distancia y posturas adecuadas. Se debe tener una distancia de aproximadamente 30 a 40 centimetros de la pantalla, sentarse sin flexionar el cuello (altura a nivel de las orejas el centro de la pantalla) y flexionar la cintura y estiramiento de la misma.

c. Presión suave de los ojos cerrados durante 15 segundos. Evitar la presión fuerte o que cause dolor (ver destellos) pues puede causar desprendimiento de retina.

Cómo se puede apreciar, estos breves consejos pueden evitar malestares futuros y lo más importante, conservar la salud.

Uso de la computadora y la salud. Parte 2

Hola amigos... Que gusto los comentarios y opinones enviados al correo:

ralroga@gmail.com

Estamos seguros que nuestros lectores de "Mi Doctor en Casa" encontrarán datos que deben ser ampliados pero que definitivamente ayudarán a comprender mejor lo que sucede cuando se usa y sobretodo usa mal, la computadora.

En la publicación anterior, comentamos las conductas dañinas que pueden causar lesiones al organismo y hoy vamos a tratar, como estas conductas causan el daño.

Comentamos que las actitudes viciosas o dañinas (algunas más que otras), con el paso del tiempo (exposición), pueden ser agravadas o incluso potenciadas entre éstas.

Si bien al inicio estas posiciones pueden ayudar, al transcurrir una o dos horas, luego de este tiempo, ya comienza a declinar lo positivo de estas posiciones (si es que algunas lo tienen). Y esto ocurre tanto en el ámbito laboral como en el hogar. En otras palabras, el hecho que percibamos cansancio en el trabajo no quiere decir que solo aquí sea dañino... también lo es en el hogar, a pesar de todas las comodidades de las cuales podemos disfrutar. Esto termina disminuyendo la productividad que se espera.

Cuáles son los síntomas de estas alteraciones?

Pero los músculos también pueden alterarse, causando estragos en el organismo y alterando los movimientos y algunas posturas de ayuda del organismo. Todo ello, con el tiempo, causa dolor de ciertas partes (cintura, espalda, muñecas, etc) porque son afectadas de manera directa los músculos y los nervios. Así, se causa lesiones por tensión.

Lo mismo puede ser encontrado en muchos enlaces en el mismo internet: Mas de tres horas frente a la computadora afecta la vista o ¿Mala salud.... por la computadora?

Los "síntomas" por esta afección son tan variados que pueden ser confundidos y pensar que pueden ser originados por otras enfermedades. Estos síntomas son: mareos, visión borrosa, irritabilidad, fatiga, dolores musculares, adormecimiento de manos, hinchazón de pies, picazón de los ojos, síndrome del tunel del carpio (adormecimiento de manos, dolor de muñeca, etc)

Como podemos darnos cuenta... todo esto redunda en alteración o daño de la salud y sobretodo en pobre rendimiento en el trabjo que se realiza frente a la computadora.

Uso de la computadora y la salud. Parte 1

Cómo están amigos de "Mi Doctor en Casa". Interesante las preguntas que nos han llegado a este blog... Y a propósito de varias de ellas, vamos a tratar el siguiente tema de interés.

La modernidad y la Salud: El uso de la computadora puede dañar la SALUD?

La respuesta es clara y concisa: SI¡¡¡ Si hoy estamos comunicándonos por este medio (internet), debemos estar concientes que existen algunos riesgos y estos los debemos minimizar o evitar en lo posible.

Existen indicadores de posbible daño por emplear la computadora?
Si bien es cierto que algunas personas pueden ser más sensibles que otras a los efectos de "exponerse" al uso de la computadora, hay ciertas conductas que pueden predisponer al daño por emplear la computadora, estos son:

1. Posiciones dañinas o patológicas. Se potencia con el tiempo.

2. Inacción e inamovilidad.

3. Exposición cercana a una fuente de luz. Depende también del tiempo para causar mayor daño.

4. Gran carga tensional y poca relación interrelación personal.

5. Daños de manos y brazos, por posturas y presión sobre ellas al manipular el ratón o mouse.

Si pensaban que era todo, se equivocan. Las siguientes publicaciones ampliaremos el tema con datos como la forma que actúa todo esto para causar daño en la salud.

Nos reencontramos pronto¡¡¡

La Obesidad: 5. Terminamos?...

Qué tal mis amigos... Es cierto todos los comentarios enviados a nuestro correo

ralroga@gmail.com.

Los comentarios de vuestro blog de salud "Mi Doctor en Casa" no hacen sino confirmar lo interesante de los temas tratados. Y es que nuestros temas los desarrollamos basados en las sugerencias de ustedes y por ello el gran interés mostrado.

¿Existen otros recursos para trabajar sobre el tema de nutrición?
Efectivamente, y algunos de ellos, como los sugeridos por la OMS son de disponibilidad gratuita. Por ello, dejamos el siguiente enlace que puede ser de utilidad:

Aplication Tools - WHO AnthroPlus software

Esperamos que esta secuencia sobre Obesidad haya contribuido a incrementar los conocimientos sobre el tema...

La Obesidad: 4. Tablas para controlar...

Hola... Cómo están? En tu blog "Mi Doctor en Casa" estamos complacidos por los comentarios y pedidos enviados al correo ralroga@gmail.com .
Hemos sido consultados por la referecia enviada en la publicación pasada por muchos profesionales de la salud...
Les dejamos las tablas solicitadas por algunos profesionales de la salud, para evaluar el patrón de crecimiento:

Para el sexo femenino...

Imc para edad girls z 5_19years

View more presentations from ralroga.

Para el sexo masculino...

Imc para edad boys z 5_19years

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Además, debemos dar algunos consejos para poder visulizar mejor las publicaciones:

En la parte inferior de cada publicación está un menú donde ustedes pueden visualizar mejor el documento con las siguientes indicaciones:

1. Dónde vean "menu", presionar este ícono y seleccionar "view fullscreen" (ver en pantalla completa) para poder visualizar el documento sin dejar el blog.

2. Cuando vean el ícono "full", ustedes pueden presionar este ícono para visulizar el documento y no abandonar el blog.

3. Si se desea descargar el documento, hacer click en el ícono inferior derecho: "view on slide share" y direccionado a la página donde se halla el documento, proceder a descargarlo (presionar en el ícono "download", donde siempre le piden que esté registrado. Esto último es gratuito y necesario para descargar el documento).

4. Siempre queda la opción de hacer click sobre el documento, leerlo en la dirección de slide share y luego hacer click en "regresar" del botón de internet para poder regresar al blog.

Hasta pronto....

La Obesidad: 3. La ciencia sustenta la explicación

Amigos... En este tu blog "Mi Doctor en Casa" hemos tratado y seguiremos tratando temas de diverso interés y variado.

Una de las preguntas más insistentes al correo ralroga@gmail.com es: ¿Cuál es el sustento "científico" para lo que estamos exponiendo en nuestro blog?

Algunas precisiones...

1. Todo lo que exponemos en este blog, es revisado de manera científica y plasmado en términos sencillos, de tal forma que sea posible ser comprendidos por todos. Conociendo que no solo los profesionales de la salud revisan este blog, sino que, en su mayoría son gente no relacionada a las ciencias de la salud, estamos seguros que se está cumpliendo este objetivo.

2. Como muchos profesionales de las diferentes áreas de la salud también consultan este blog, no tenemos ningún inconveniente en mostrar los archivos (publicaciones) o enlaces (direcciones de internet) en las cuales basamos nuestros comentarios.

Ahora, les presentamos los artículos en los cuales se han basado todo lo expuesto sobre obesidad. Esperamos que aclare más el panorama... y lo expuesto.

El primer artículo es del 2007 y lleva por título:

2007 development of a who growth reference for school aged children and adolescents. bwho

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Como podemos apreciar, está en inglés lo cual puede significar algún obstáculo para algunas personas. Por ello, para aquellas personas que tienen dificultad con el idioma, les presentamos el mismo artículo pero en español:

2007 elaboración de un patrón oms de crecimiento de escolares y adolescentes. bwho (espanol)

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Feliz Navidad...

Mis amigos... hoy nos despedimos hasta el próximo año.

En este tu blog de salud: 'Mi Doctor en Casa' estamos seguros que el siguiente año nos traerá mejores noticias y sobretodo podremos comunicarnos más seguido a través de este importante medio que es el internet.

Les dejo este bello homenaje a estas fiestas a cargo del 'Señor Navidad' Luis Aguile

Feliz Navidad y Éxitos en el 2010¡¡¡

La vida sexual activa y el orgasmo 2. Ejercicios de Kegel

Amigos... que tal. La actividad sexual de la pareja, es tratada en 'Mi Doctor en Casa' de manera breve, motivacional y lo más importante, de manera práctica.

Hoy vamos a explicar de manera práctica los ejercicios de Kegel.

¿Que son los ejercicios de Kegel?

Estos ejercicios deben su nombre al Dr. Arnold Kegel, un médico que en la década de los años 40, instaura estos ejercicios a sus pacientes, con la finalidad de mejorar la distensión del músculo pubococcígeo (tratado en la publicación 'La vida sexual activa 1. La actividad sexual normal') o músculo del 'piso de la pelvis' y logró así disminuir la pérdida de orina o 'incontinencia urinaria' sobretodo al esfuerzo ) reir, toser o levantar objetos pesados.

¿Cómo identificar al músculo a ejercitar?

Cuando tienes deseos de orinar (seas hombre o mujer) y no hallas un lugar adecuado para hacerlo (en términos sencillos estas 'conteniendo' esas ganas), esos músculos responsables de que no 'orines' en tu ropa o en cualquier lugar es función del músculo pubococcígeo. Específicamente, cuando ya estas orinando y tu detienes bruscamente la micción, el responsable de detener la micción es principalmente del músculo pubococcígeno. Ese músculo es el que debe ejercitarse con los ejercicios de Kegel.

¿Dónde y Cómo hacer los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel pueden ser realizados en todo momento y lugar. Recuerde que estos ejercicios no significan 'transpiración' ni dejar de hacer las actividades cotidianas. Pero podemos diferenciar los ejercicio a realizar tanto para la mujer como para el hombre:

Para la mujer: Fortalecimiento de la vagina

- Sin tener ganas de orinar, contraer los músculos de la vagina durante 5 segundos y relajarlos seguidamente 5 segundos. Se debe realizar de 10 a 15 veces y realizarlo de 3 a 4 veces al día. La manera más práctica de realizar estos ejercicios es que la paciente imagine que esta tratando de 'aprisionar' un objeto dentro de la vagina. Los ejercicios se van incrementando en duración hasta llegar en promedio a 20 o 25 segundo por contracción y relajación, y no es aconsejable aumentar el número de veces al día a realizar los ejercicios.

Para el hombre: Fortalecimiento del Pene

- Imagínese que esta orinando y deja bruscamente de orinar durante 5 segundos y 5 segundos 'orina' (de manera imaginaria). Esto debe realizarlo de 10 a 15 veces, durante 3 a 4 veces al día. Como en los ejercicios para la mujer, lo aconsejable es incrementar el tiempo de contener la micción u orina hasta llevarlo a contener la micción durante 25 a 30 segundos y orinar 25 a 30 segundo. No es aconsejable incrementar el número de veces de los ejercicios.

Beneficios de los ejercicios de Kegel

Para el hombre y la mujer son variados:

- Mejorar las relaciones sexuales

- Disminuir las infecciones urinarias

- Disminuir las 'incontinencias' urinarias

- Mejora los músculo en el postparto (mujer)

- Erecciones más duraderas (varón)

- Disminuye la eyaculación precoz.

Frente a todo eso, la invitación esta dada:

Wikipedia. Excelente explicación de todo lo tratado.

El Alimento como medicina 2. Dieta Desintoxicante

Cómo les va amigos... 'Mi Doctor en Casa' terminará hoy el tema sobre la alimentación como medicina.

Hoy vamos a aconsejar, a plantear una alternativa sobre la dieta desintoxicante.

Cómo iniciar la Dieta Desintoxicante

La alimentación debe ser óptima, así como la 'forma' de alimentarse (ver la publicación 'La Alimentación Sana 1. La Fibra y los alimentos integrales')

Tomar al día de 6 a 8 vasos de agua pura, distribuidos durante todo el día.

Desayuno

Un vaso con agua hervida tibia y un limón

Jugo de pera y crema de arroz

Jugo de Piña o de naranja

Refrigerio o Merienda o Botana

Manzana entera o en jugo

Almuerzo

Brócoli de entrada, con limón y poca sal

Sopa de vegetales según el gusto

Zanahoria

Arroz integral

Refrigerio o Botana

La misma que durante el día

Cena

Como el desayuno y parte como refrigerio.

Se debe evitar en lo posible algunos alimentos que 'sobrecargan' al organismo de sustancias nocivas:

- Leche y derivados. Sobretodo a edades tempranas de la vida

- Trigo y derivados del mismo: Pan, galletas

- Los granos

- Café

- Azúcares, sobretodo la azúcar blanca, por su alto grado de procesamiento.

- Alcohol

- Chocolates y grasas

Espero que esto motive tu búsqueda y puedas ampliar lo tratado aquí...

El Alimento como medicina 1. Quienes y cómo?

'Mi Doctor en Casa' recibe a diario consultas sobre temas específicos. Uno de los más pedidos desde hace algunos meses es el de el empleo de la alimentación como 'medicina'. Esto forma parte del concepto de la medicina holística, alternativa, etc.

Pero, ¿Esto es cierto? ¿Es de alguna utilidad? Y de ser así... ¿Qué alimentos pueden desempeñar esa función? Pues vamos a revisar el tema brevemente.

La llamada dieta 'Desintoxicante'

La dieta desintoxicante es una dieta que ayuda al organismo a eliminar sustancias que de permanecer en el mismo o demorar su eliminación, pueden ser dañinos para la salud.

Pero, cualquier alimento puede formar parte de la dieta desintoxicante? La respuesta es categórica: NO.

Por ello, existe una serie de alimentos que conforma la estructura central de la dieta desintoxicante y estos son:

1. Vegetales frescos, sobretodo el brócoli, la beterraga, el ajo, la cebolla.

2. Frutos y semillas: Pecanas, nuez, dátiles.

3. Granos: Quinua, trigo. Una mención aparte merece el arroz y los alimentos preparados con este. Se describe que el arroz 'blanco' sobretodo, es particularmente especial en 'desintoxicar' el organismo.

4. Todo tipo de frutas, en todas sus presentaciones y conservaciones.

5. El aceite de Oliva, sobretodo el 'extra virgen'.

6. Té verde.

Pronto daremos una sugerencia de dieta desintoxicante...

Alimentacion Sana 2. Quienes tienen fibra?

Hola amigos, 'Mi Doctor en Casa' completa una pequeña revisión de los alimentos que contiene fibra y que como revisamos en la publicación previa son de gran importancia en la salud, alimentación y estilo de vidas modernos.

¿Qué alimentos tienen fibra?

Los alimentos que tienen fibra de manera general son:

1. Los vegetales de color 'verde': Dentro de los más conocidos son los espárragos, las lechugas, la coliflor, el poro, la hierbabuena.

2. Los vegetales de color 'marrón': El salvado, la beterraga.

3. Frutas: Los dátiles, higos, papaya, manzana, etc.

Como podemos apreciar, existe una enorme variedad de vegetales que determinan que podamos consumir fibra en nuestra alimentación habitual y podamos mejorar nuestra conducta alimenticia y de esta manera, podemos mejorar nuestra calidad de vida al permitir que malos hábitos alimenticios sean corregidos.

Hasta la próxima... y no se olviden que para cualquier duda:

ralroga@gamil.com

El trabajo del Cerebro como un todo 2. Cómo ejercitarlo?

Saludos amigos de tu blog 'Mi Doctor en Casa'. Hoy terminaremos de tratar sobre El trabajo de los hemisferios cerebrales de manera conjunta, armónica, sincronizada.

¿Qué es la Inteligencia? ¿Y la Inteligencia Emocional?

Según Wikipedia, la Inteligencia es la 'capacidad de entender, asimilar, elaborar información y utilizarla adecuadamente. Es la capacidad de procesar información y está intimamente ligada a otras funciones mentales como la percepción (capacidad de recibir dicha información) y la memoria (capacidad de almacenarla)'.

Por ello, solo relacionar las actividades realizadas por el hemisferio izquierdo como las expresiones de la inteligencia es algo 'mezquino' pues se debe de resaltar que hasta la expresión corporal más burda, realizada en el contexto artístico es una expresión de inteligencia.

Por ello, debe quedar claro que desarrollar actividades físicas, de solución de nuevos problemas (recorrer cerrado los ojos el trayecto a casa, etc) ha demostrado desarrollar el ejercicio de una habilidades de nuestro cerebro, siendo el hemisferio derecho el llamado 'Hemisferio de la creatividad', es el llamado 'Yo interior'.

Por ello, algunos ejercicio (de los más simples, conocidos pero de gran efectividad) para el desarrollo de nuestra creatividad son:

- 'Recorrer de manera imaginaria el trayecto de regreso a casa (o el de ida)

- Caminar de manera reversa en parques y plazas

- Tratar de recorrer caminos diferentes (pero seguros, no olvidemos los tiempos que estamos viviendo) para llegar a nuestro destino

- Darse un baño con los ojos cerrados

- Recorrer la casa con los ojos cerrados.

Todo ello ha demostrado ser un excelente ejercicio para el cerebro.

un abrazo y como siempre... sus consultas al coreo:

ralroga@gmail.com

El trabajo del Cerebro como un todo 1. Que es?

Saludos en 'salud' y en bienestar...

Este tu blog 'Mi Doctor en Casa' trata de diversos temas y sobretodo de aquellos de interés de la comunidad en general.

Hoy trataremos sobre El trabajo de los hemisferios cerebrales de manera conjunta, armónica, sincronizada.

¿Es importante un trabajo armónico del cerebro? Y de ser así, ¿Es posible lograr esto?

La alimentación es la clave para un desarrollo adecuado de múltiples actividades diarias. Es por ello que hoy se da primordial importancia a una alimentación saludable tanto como a realizar una vida plena de actividad sana y coordinada.

De igual forma que el ejercicio físico determina un desarrollo apropiado de nuestras actividades diarias, el ejercicio mental (ya demostrado) previene muchas enfermedades degenerativas y ayuda a desarrollar con mejor capacidad nuestra actividad mental diaria.

¿Los hemisferios cerebrales tienen la misma función?

Hace algunos años se creía que el cerebro 'en su conjunto' realizaba la misma función: Por ejemplo, al ver un cuadro sobre un tema triste, la visualización evocaba 'en todo el cerebro' ideas melancólicas y ello conducía al estado anímico al que nos transportábamos al ver esas imágenes. Lo mismo ocurría con una melodía o un pensamiento. Pero en realidad ¿Que ocurría?

Hoy se ha demostrado que diversas áreas del cerebro tienen diversas funciones y que coordinadamente se trabaja para que se exprese en un 'estado' final: Para el caso que hemos descrito, es el denominado 'Estado melancólico'.

Pero un hito importante en la medicina moderna fue el descubrimiento que es el hemisferio DERECHO el responsable de comprender, desarrollar o expresar el arte en sus diversas manifestaciones.

Si bien el hemisferio izquierdo es el responsable del raciocinio (análisis matemático, problemas, etc) es el hemisferio derecho el responsable de dar de manera 'artística' la solución. Las variantes en cuanto a la alternativa de solución depende de el trabajo armónico del hemisferio derecho.

Por ello, las mujeres (trabajan predominantemente el hemisferio izquierdo) son más analíticas que los varones. Pero a diferencia de las mujeres, el hombre no desarrollan predominantemente un hemisferio (para el caso del arte, el derecho) sino que es ambos y de manera basal. Aunque muchos varones lo nieguen, las mujeres trabajan con los dos hemisferios y de manera excelente¡¡

Continuaremos tratando el tema proximamente...

Opinión sobre la Pandemia de Influenza

Hola amigos, que gusto seguir tratando temas tan actuales y sobretodo tan educadores y polémicos, pues ello causa reflexión... siempre¡¡¡

Vuestro blog de salud 'Mi Doctor en Casa' tratando temas de interés para todos, contribuye con la polémica que genera conocimiento.

Hoy me permito transcribir el análisis que hace brillantemente un médico de españa, el Doctor Cristobal Buñuel Alvarez, que ejerce la corriente médica de reflexión: Médicina o Pediatría basada en Pruebas (antes se denominaba Pediatría basada en la Evidencia), la cual se define como 'el uso racional, explícito, juicioso y actualizado de la mejor evidencia científica, aplicado al cuidado y manejo de pacientes individuales' (Wikipedia).

Espero sea de gran ayuda en estos momentos de análisis y cuestionamiento que debemos tener.

Mortalidad por gripe A: impacto real y previsiones (jueves 30 de julio de 2009)

No hace muchos días el gobierno británico comunicaba unas previsiones de fallecimientos por gripe A para el próximo invierno realmente alrmantes: hasta 65.000 muertes.

En España no nos hemos quedado atrás y, el mismo día en que surgió la noticia anterior, la ministra de sanidad informaba de que podían esperarse unas 8.000 muertes en nuestro país por el virus H1N1.

Todo ello para el próximo invierno. El hemisferio norte está atemorizado ante la llegada del invierno.

Sin embargo, es conveniente recordar que ya es invierno en el hemisferio sur.

¿Qué está pasando en el hemisferio sur?

Según estadísticas oficiales, del ECDC Situation Report (en su página 5), en Argentina se han registrado hasta la fecha 165 fallecimientos. En Chile se han registrado 79 fallecimientos. En Australia se han registrado 53 fallecimientos. En todo el planeta, se han registrado hasta la fecha 1.079 fallecimientos.

¿Qué datos manejan los gobiernos de los países del hemisferio norte para pensar que nuestro invierno septentrional va a ser peor que el actual invierno del hemisferio sur?

En Argentina fallecieron 30.000 personas por gripe estacional el pasado año. Las cifras invernales de mortalidad por gripe A para el mismo país están de momento -afortunadamente - alejadísimas de esa cifra. Sólo nos queda esperar y ver. Pero mientras esperamos, sería recomendable una mayor responsabilidad por parte de gobiernos, autoridades sanitarias y medios de comunicación. Porque el miedo al miedo ya ha sido sembrado.

Brillante la disertación. Espero que con las entradas publicadas, pues muchos de los comentarios alarmistas sean desdeñados... para tranquilidad de la comunidad en general.

La verdad sobre la Pandemia de Gripe A H1N1?

Hola amigos... que gusto encontrarnos¡¡¡.

Este vuestro blog de salud 'Mi Doctor en Casa' siempre tratando temas de actualidad en salud.

Durante un buen tiempo hemos tratado de manera extensa sobre el virus A H1N1 y la influenza 'porcina' o nueva influenza. Hemos tratado el origen de la actual epidemia de influenza (Bienvenidos... a nuestro Blog médico), hemos explicado qué es la influenza o gripe (Qué es la Gripe o Influenza? Y la Gripe 'Porcina'?), hemos tratado las medidas de protección contra la enfermedad (las medidas de protección), hablamos sobre las formas de prevención de las diversas enfermedades, así como de la influenza (Medidas generales para conservar la salud) y esbozamos un tratamiento para la influenza de manera general (Del Tratamiento contra la Gripe o Influenza).

En la actualidad, el hemisferio norte se prepara para recibir la segunda 'oleada' de la pandemia por influenza. Pero, qué pasó con todo lo vaticinado para la influenza? Es en realidad una pandemia natural o ha sido 'fabricada' por algunos intereses económicos? Es cierto que el tratamiento con el antiviral (inhibidor de la neuraminidasa, enzima del virus) no es necesario? Es cierto que se ha 'alarmado' a la población de manera 'desproporcionada' a lo que ha sucedido? No existe otra versión que la ya conocida?

Hoy, en este blog de salud, mostraremos un video con la otra cara de la moneda, dónde el investigador del documental, muestra datos 'contundentes' sobre lo que está ocurriendo y pretende dar una explicación (al parecer 'bien sustentada') de los intereses que están detrás de la 'Primera Pandemia del siglo XXI'.

Espero que lo vean con 'ojos críticos' y obtengan sus propias conclusiones.

Cualquier duda u opinión al respecto al correo ralroga@gmail.com

Un abrazo

Qué conocemos HOY de la 'Nueva gripe'... Parte 1

Amigos, hoy seguimos tratando el tema sobre la 'Nueva Influenza', en este tu blog de salud 'Mi Doctor en Casa'. Hoy ambos hemisferios terrestres (Norte y sur, sucesivamente), han sufrido el embate de la 'Nueva Influenza', incluso el hemisferio norte se prepara a sufrir la llamada 'Segunda ola' de esta pandemia.

Por ello es importante, revisar como han cambiado y aclarado algunos conceptos:

¿Qué es la gripe A/H1N1?

La gripe A es una enfermedad que evoluciona de manera leve en la gran mayoría de las personas. Está producida por el virus influenza A/H1N1 ('emparentado' pero no igual, al virus de la gripe común). Puede producir fiebre y síntomas como dolor de cabeza y muscular, malestar general, congestión nasal, tos y a veces síntomas digestivos (nauseas, diarrea). La gripe A tiene los mismos síntomas que aquella provocada todos los años.

¿Cómo se contagia?

Como la gripe común, se contagia fácilmente porque se transmite vía aérea, por medio de pequeñas gotitas que emitimos al hablar, toser o estornudar. Cuando hablamos de "pandemia" queremos decir que hay muchas personas afectadas, en diferentes países. Eso se debe a que se trata de un nuevo virus A, y es más fácil el contagio. Pero que sea muy contagiosa no quiere decir que sea 'muy' grave.

¿Cómo se diagnostica?

Existe una prueba diagnóstica rápida para distinguir los diferentes tipos de gripe. Para el diagnóstico de la gripe A tienen poca utilidad, ya que la mayoría darán un resultado negativo para gripe A. Es decir, que aunque se tenga una prueba negativa, si se tienen síntomas de gripe, la causa puede ser la gripe A. Y lo que es más importante: Las recomendaciones para cuidarse serán las mismas, independientemente del tipo de gripe. Por esta razón, no es útil hacer una prueba diagnóstica en una gripe leve o moderada.

¿Cómo puede evolucionar la gripe A?

Con los datos disponibles de los miles de casos detectados en todo el mundo hasta la fecha, se puede afirmar que la inmensa mayoría de las personas sufren esta gripe con síntomas leves o moderados. Se debe mantener vigilancia de la evolución de los síntomas en personas con enfermedades crónicas (asma, enfermedad renal, cardiaca, etc), niños menores de seis meses y en pacientes de riesgo más elevado (mayores de 50 años y con las defensas bajas).

Links sugeridos:

Globedia. La información a diario en la inet.

Los sistemas de Salud en el Mundo

Hola amigos... que tal. En este tu blog de salud 'Mi Doctor en Casa' trataremos un tema muy especial que tiene como consecuencia la forma en que son atendidos en el área de la salud los diferentes pobladores.

Hoy tuve la oportunidad de comentarles a algunos alumnos sobre los sistemas de salud y sobretodo compararlos.

En muchos lugares están mal... pero la verdad que en otros están mucho mejor. Y no depende de dinero o ingresos económicos, porque salvo un país de los que se converso (Cuba), los demás tienen un nivel económico alto.

Un crudo análisis lo realiza el cineasta Michael Moore en el documental 'Sicko'. Les presento una parte con la esperanza que sea vista en su totalidad, por los mitos que llega a aclarar al respecto.

Con ustedes... 'Sicko'

La Gestante... por qué es tan frágil y fuerte. Parte 3

Hola amigos.

Interesantes preguntas que nos envían al correo. Lo más importante es que nos motiva para que basado en los datos que tenemos, ahora, expliquemos porque la gestante es tan proclive a complicarse cuando se infecta con la Influenza A H1N1.

En este tu blog de salud 'Mi Doctor en Casa', terminaremos el tema sobre la vulnerabilidad de la gestante ante la Influenza A H1N1.

Debido que sus requerimientos de nutrientes y algunas vitaminas se incrementan, la gestación se convierte en una etapa vulnerable y muy proclive a complicarse con la infección de Influenza A H1N1.

Del mismo modo, la necesidad incrementada de hierro, debido que 'virtualmente' está disminuido en la gestante (se debe a que hay incremento del volumen de sangre a predominio del 'líquido' o suero y no de las células rojas o hematíes), es un factor agravante de cualquier infección en la gestante. Recordemos que el hierro, es un factor importante para el funcionamiento de muchos sistemas de defensa del organismo a nivel celular.

Por todo ello, la gestante, es una de las más sensibles a la infección de la Influenza A H1N1 y de otras que pueden causarle la muerte.

La Gestante... por qué es tan frágil y fuerte. Parte 2

Que tal amigos¡¡¡

Increible todo lo mostrado por nuestro organismo... la evolución tan hermosa de la mujer hasta esa etapa tan tierna de la gestación.

En tu blog 'Mi Doctor en Casa' hoy trataremos el tema de cuidados durante el embarazo. Esperamos responder algunas dudas planteadas y sobretodo a inquietudes sobre dónde conseguir mayores datos sobre el embarazo.

Cuidados durante el embarazo.

Una vez se ha confirmado el embarazo, primero por métodos rápidos (que no son 100% confiables) y posteriormente por métodos más 'finos' (confiabilidad muy cercana al 100%), estamos en condiciones de 'declarar' la gestación en una mujer.

1. Lo primero que debemos propiciar es el mejor ambiente para que la mujer tenga un adecuado desarrollo emocional y ello se traduzca en un adecuado desarrollo de su niño. Los conflictos emocionales y sobretodo 'emociones fuertes' en la gestante, deben ser evitados. Aún cuando estamos en pleno siglo XXI, la agresión física contra la mujer (incluso gestante¡¡¡) se presenta en nuestros días. Lo condenamos e instamos a aquellas gestantes que sufren estas agresiones a denunciar estos hechos.

2. La alimentación es un punto importante en los cuidados de la gestante. No olvidemos que dentro de ella está en formación un 'nuevo ser' que requiere de diversos elementos y sobretodo, que la única fuente de ingresos de nutrientes será a través de la madre. Al inicio, durante los tres primeros meses de la gestación (época de la emesis o vómitos), evitar alimentos copiosos, grasos o muy condimentados, puesto todo ello favorece el vómito. Aún cuando no hay estudios que respalden esto, el empleo de frutas cítricas, al menos según reporte de casos de gestantes, mejora este periodo, más aún si se ingiere en ayunas y por la mañana. La ingesta de alimentos ricos en hierro son importantes para incrementar el nivel del mismo en la madre y así, debido a los cambios funcionales en el organismo, evitar la anemia de la gestación o hacer que esta sea lo menos marcada. Otros alimentos a considerar en la amlimentación son los vegetales y los alimentos ricos en fibra (frutas, etc), pues como consecuencia de los cambios hormonales en la gestación se produce disminución de los movimientos del intestino y esto produce estreñimiento que causa malestar en la gestante.

3. La vestimenta de la gestante debe ser holgada y sobretodo evitar el empleo de ropa ceñida o ajustada al cuerpo para poder facilitar la circulación, sobretodo en la piel de piernas y abdomen y evitar lesiones por rascado al crearse habones u otras lesiones. debe emplearse calzado de taco bajo y evitar aquellos con tacos muy elevados o llanos, pues esto repercute en la posición al andar.

4. Los ejercicios son importantes, cuando está permitido, pues favorece la movilidad intestinal y sobretodo la respiración, ambos de gran ayuda a la gestante.

Links sugerido:

Embarazada.com. Un excelente portal dedicado excluivamente a la gestante.

La Gestante... por qué es tan frágil y fuerte. Parte 1

Amigos, buenas, espero que se hallen bien 'en salud' y podamos compartir en es vuestro de blog 'Mi Doctor en Casa' de diversos temas como siempre.

A pesar que la Nueva Influenza o Influenza A H1N1 (antes llamada 'Gripe porcina') continúa entre propagándose por el mundo, nosotros tenemos muchos temas que tratar y a escasas semanas de la implementación de la vacuna contra la enfermedad pandémica del momento nosotros vamos a tratar un periodo muy importante y por ello muy lábil en la vida de la mujer: La Gestación.

Qué es la Gestación o Embarazo?

Se denomina Gestación o Embarazo (del latín gravitas) al periodo que transcurre entre la fecundación del óvulo por el espermetozoide y el momento del parto (Wikipedia).

En el 2007, el comité de aspectos Éticos de la Reproducción Humana y la Salud de las Mujeres de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia (FIGO) definió el embarazo como la parte del proceso de la reproducción humana que comienza con la implantación del conceptus en la mujer. El embarazo se inicia con la anidación del huevo o cigoto en el útero y termina con el parto.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define que el embarazo comienza cuando termina la implantación del huevo en el útero, aproximadamente 5 a 6 diás posteriores a la fecundación. Esta definición es la base para la definición legal de embarazo.

Signos y síntomas de Embarazo

El signo más presuntivo de embarazo, en una mujer en edad reproductiva y sexualmente activa es la amenorrea o ausencia de la menstruación. Tener cuidado que muchas pueden ser las causas de amenorrea, desde simples, banales y transitorias (en una mujer con ciclos menstruales irregulares) hasta las graves y mortales (neoplasias ginecológicas o del sistema nervioso central).

Otros signos de embarazo pueden ser: mareos y vómitos a predominio matutinos, sensibilidad aumentada en los pezones, aumento de volumen de las mamas, hinchazón de miembros inferiores, debilidad, sensibilidad incrementada a los olores y/o sabores los cuales motivan los vómitos, sensación de peso en la parte baja del abdomen, aumento de la frecuencia para orinar, etc.

Seguiremos explicando cada inquietud al respecto.

Links sugeridos:

Wikipedia. La enciclopedia virtual.

Embarazo10. Portal práctico y sencillo sobre el embarazo.

FIGO. Enlace al portal de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia.

somnolencia, alteración en la percepción de olores, y deseos intensos de ciertos tipos de alimentos (antojos)