Uso de la computadora y la salud. Parte 3

Hoy culminamos el temas relacionado con el uso y maluso de las computadoras. Este vuestro blog de salud, "Mi Doctor en Casa" ha tratado de esbozar conceptos generales y tocar un tema que muchas veces pasa poco percibido en el quehacer diario...


Cómo podemos evitar el daño por el mal uso de la computadora?

Lo primero, es comprender que necesitamos la computadora como una herramienta de trabajo y no como parte "indispensable" de nuestra vida. No es tu corazón, tus pulmones ni mucho menos tu cerebro. Expresiones como "voy a prender mi cerebro" o "necesito ayuda de mi memoria" para referirnos al empleo de nuestra computadora, aunque parezca increible, nos programa de manera automática para actuar de esta manera.

Segundo, debemos tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar o minimizar el daño por el empleo de la computadora:

a. Planificar descansos entre jornadas de trabajo. Descanso de 10 minutos cada 45.

b. Asiento, distancia y posturas adecuadas. Se debe tener una distancia de aproximadamente 30 a 40 centimetros de la pantalla, sentarse sin flexionar el cuello (altura a nivel de las orejas el centro de la pantalla) y flexionar la cintura y estiramiento de la misma.

c. Presión suave de los ojos cerrados durante 15 segundos. Evitar la presión fuerte o que cause dolor (ver destellos) pues puede causar desprendimiento de retina.

Cómo se puede apreciar, estos breves consejos pueden evitar malestares futuros y lo más importante, conservar la salud.

Uso de la computadora y la salud. Parte 2

Hola amigos... Que gusto los comentarios y opinones enviados al correo:

ralroga@gmail.com

Estamos seguros que nuestros lectores de "Mi Doctor en Casa" encontrarán datos que deben ser ampliados pero que definitivamente ayudarán a comprender mejor lo que sucede cuando se usa y sobretodo usa mal, la computadora.

En la publicación anterior, comentamos las conductas dañinas que pueden causar lesiones al organismo y hoy vamos a tratar, como estas conductas causan el daño.

Comentamos que las actitudes viciosas o dañinas (algunas más que otras), con el paso del tiempo (exposición), pueden ser agravadas o incluso potenciadas entre éstas.

Si bien al inicio estas posiciones pueden ayudar, al transcurrir una o dos horas, luego de este tiempo, ya comienza a declinar lo positivo de estas posiciones (si es que algunas lo tienen). Y esto ocurre tanto en el ámbito laboral como en el hogar. En otras palabras, el hecho que percibamos cansancio en el trabajo no quiere decir que solo aquí sea dañino... también lo es en el hogar, a pesar de todas las comodidades de las cuales podemos disfrutar. Esto termina disminuyendo la productividad que se espera.

Cuáles son los síntomas de estas alteraciones?

Pero los músculos también pueden alterarse, causando estragos en el organismo y alterando los movimientos y algunas posturas de ayuda del organismo. Todo ello, con el tiempo, causa dolor de ciertas partes (cintura, espalda, muñecas, etc) porque son afectadas de manera directa los músculos y los nervios. Así, se causa lesiones por tensión.

Lo mismo puede ser encontrado en muchos enlaces en el mismo internet: Mas de tres horas frente a la computadora afecta la vista o ¿Mala salud.... por la computadora?

Los "síntomas" por esta afección son tan variados que pueden ser confundidos y pensar que pueden ser originados por otras enfermedades. Estos síntomas son: mareos, visión borrosa, irritabilidad, fatiga, dolores musculares, adormecimiento de manos, hinchazón de pies, picazón de los ojos, síndrome del tunel del carpio (adormecimiento de manos, dolor de muñeca, etc)

Como podemos darnos cuenta... todo esto redunda en alteración o daño de la salud y sobretodo en pobre rendimiento en el trabjo que se realiza frente a la computadora.

Uso de la computadora y la salud. Parte 1

Cómo están amigos de "Mi Doctor en Casa". Interesante las preguntas que nos han llegado a este blog... Y a propósito de varias de ellas, vamos a tratar el siguiente tema de interés.

La modernidad y la Salud: El uso de la computadora puede dañar la SALUD?

La respuesta es clara y concisa: SI¡¡¡ Si hoy estamos comunicándonos por este medio (internet), debemos estar concientes que existen algunos riesgos y estos los debemos minimizar o evitar en lo posible.

Existen indicadores de posbible daño por emplear la computadora?
Si bien es cierto que algunas personas pueden ser más sensibles que otras a los efectos de "exponerse" al uso de la computadora, hay ciertas conductas que pueden predisponer al daño por emplear la computadora, estos son:

1. Posiciones dañinas o patológicas. Se potencia con el tiempo.

2. Inacción e inamovilidad.

3. Exposición cercana a una fuente de luz. Depende también del tiempo para causar mayor daño.

4. Gran carga tensional y poca relación interrelación personal.

5. Daños de manos y brazos, por posturas y presión sobre ellas al manipular el ratón o mouse.

Si pensaban que era todo, se equivocan. Las siguientes publicaciones ampliaremos el tema con datos como la forma que actúa todo esto para causar daño en la salud.

Nos reencontramos pronto¡¡¡